Ejercicios

Ejercicios y estiramientos en silla

En este vídeo encontrarás una secuencia de ejercicios y estiramientos en silla.
Para que puedas sacarle partido a estos días en casa.
Como siempre te recomiendo hacerlos de forma consciente, coordinando la respiración con la alineación del cuerpo y sacando la fuerza desde el abdomen y el suelo pélvico.
¡Espero que te guste!


Estiramientos de la columna para hacer en casa

En este vídeo encontrarás una guía sencilla de estiramientos que puedes hacer en casa. Están orientados a aliviar las tensiones de la espalda, desde el cuello a la zona lumbar.
La primera parte, destinada a la columna cervical, puedes realizarla en una silla o en una colchoneta.
Intenta sentir siempre la tensión, pero no dolor, del estiramiento, mantenla durante 10 segundos o hasta que notes que esa tensión disminuye. Acompáñala de una respiración suave y profunda.
Espero que te sean útiles.


Ejercicios basados en el método Pilates para hacer en casa

En este vídeo encontrarás una secuencia de ejercicios basados en el método Pilates. Para aquellos a los que os resulte algo difícil, os aconsejo que sigáis las modificaciones con el fin de no haceros daño y saca el máximo partido a esta clase.
Recuerda combinar la respiración con el ejercicio, sacando la fuerza desde el abdomen para proteger tu espalda.
Disfruta conectando con tu cuerpo y tu mente.